A busca por métodos naturais para apoiar o emagrecimento vem ganhando cada vez mais destaque dentro da nutrição funcional. Dentre os recursos mais estudados e utilizados, os extratos em pó de origem vegetal oferecem uma alternativa prática, segura e eficaz para quem deseja impulsionar o metabolismo, equilibrar hormônios e reduzir medidas sem recorrer a estratégias radicais.
Confira 7 extratos em pó com propriedades cientificamente comprovadas que atuam em diferentes vias bioquímicas do organismo, promovendo uma perda de peso mais sustentável. São eles: laranja moro, matchá, pimenta-caiena, cúrcuma, canela do Ceilão, gengibre e guaraná.
1. Laranja Moro (Citrus sinensis var. Moro)
A laranja moro é uma variedade da laranja vermelha cultivada na Sicília, com alta concentração de antocianinas, especialmente a cianidina-3-glicosídeo — um potente antioxidante associado à redução de gordura corporal.
Como atua no organismo:
Estudos clínicos demonstraram que o extrato de laranja moro auxilia na diminuição do acúmulo de gordura abdominal. Seu efeito está relacionado à inibição da adipogênese (formação de novas células de gordura) e à modulação de enzimas ligadas ao metabolismo lipídico, como a lipoproteína lipase (LPL) e a acetil-CoA carboxilase (ACC). Além disso, suas antocianinas reduzem o estresse oxidativo e a inflamação crônica de baixo grau — fatores que dificultam a perda de peso.
Um estudo publicado no International Journal of Obesity mostrou que indivíduos suplementados com extrato de laranja moro por 12 semanas apresentaram redução significativa na circunferência da cintura, IMC e massa gorda.
2. Matchá (Camellia sinensis)
O matchá é um pó fino feito da folha inteira do chá verde moída, sendo mais concentrado em catequinas do que o chá verde comum — principalmente a epigalocatequina galato (EGCG), um dos compostos bioativos mais estudados no mundo.
Como atua no organismo:
A EGCG é capaz de aumentar a termogênese (produção de calor no corpo) e a oxidação de gorduras, especialmente durante a atividade física. Também atua como inibidor da enzima catecol-O-metiltransferase (COMT), prolongando a ação da noradrenalina, um neurotransmissor que estimula a queima de gordura.
Além disso, o matchá contém teanina, que equilibra os efeitos da cafeína presente naturalmente no pó, promovendo um estado de foco com menor risco de ansiedade ou taquicardia — algo importante para quem busca controle do apetite emocional.
3. Pimenta-Caiena (Capsicum annuum)
A pimenta-caiena em pó é rica em capsaicina, um alcaloide responsável pela sensação de ardência, mas também por inúmeros benefícios metabólicos.
Como atua no organismo:
A capsaicina estimula receptores TRPV1 no trato gastrointestinal, o que desencadeia um aumento da atividade simpática, elevando a liberação de adrenalina e noradrenalina. Essas catecolaminas ativam a lipólise (quebra de gordura nos adipócitos) e a termogênese — especialmente no tecido adiposo marrom.
Além disso, estudos mostram que a capsaicina reduz o apetite ao aumentar a saciedade e diminuir o desejo por alimentos gordurosos. Um artigo publicado no Appetite Journal evidenciou que o consumo regular de capsaicina pode aumentar o gasto energético em até 50 kcal por dia — o que, ao longo de semanas, gera impacto cumulativo na perda de peso.
4. Cúrcuma (Curcuma longa)
A cúrcuma em pó é um dos anti-inflamatórios naturais mais potentes, com destaque para seu principal curcuminóide ativo: a curcumina.
Como atua no organismo:
A curcumina atua na modulação do NF-κB, um fator de transcrição responsável pela expressão de genes inflamatórios. Ao reduzir esse processo, a cúrcuma ajuda a combater a inflamação crônica de baixo grau, frequentemente associada à obesidade, resistência à insulina e síndrome metabólica.
Além disso, estudos em modelos animais sugerem que a curcumina pode reduzir a diferenciação de pré-adipócitos em adipócitos maduros, modulando a expressão de PPAR-γ (receptor ativado por proliferador de peroxissoma gama), um regulador chave na adipogênese.
Por sua ação antioxidante e reguladora de citocinas, a cúrcuma também melhora a sensibilidade à insulina, favorecendo o controle glicêmico — fundamental para evitar os picos de fome.
5. Canela do Ceilão (Cinnamomum zeylanicum)
Diferente da canela-cássia, a canela do Ceilão é considerada uma opção mais segura para o uso contínuo, com alta concentração de cinamaldeído e polifenóis com efeito metabólico.
Como atua no organismo:
O cinamaldeído ativa receptores do tecido adiposo marrom, estimulando a termogênese e o aumento do gasto energético. Já os polifenóis atuam como sensibilizadores da insulina, melhorando a captação de glicose pelos tecidos e reduzindo a resistência insulínica — um dos grandes vilões da perda de peso.
Além disso, a canela pode retardar o esvaziamento gástrico e melhorar a resposta glicêmica pós-prandial, contribuindo para o controle do apetite e da ingestão calórica ao longo do dia.
Uma meta-análise publicada no Annals of Family Medicine demonstrou que a suplementação com canela em pó contribuiu para a redução da glicemia de jejum e da circunferência abdominal em pacientes com pré-diabetes.
6. Gengibre (Zingiber officinale)
O gengibre em pó contém gingeróis, shogaóis e zingerona — compostos bioativos que conferem sabor picante e diversas propriedades terapêuticas.
Como atua no organismo:
Os gingeróis e shogaóis estimulam a termogênese ao ativar o sistema nervoso simpático, elevando o gasto calórico em repouso. Eles também promovem a mobilização de ácidos graxos para serem utilizados como energia, principalmente durante a atividade física.
Outro ponto importante é a ação antiemética e digestiva do gengibre, que ajuda no controle de náuseas, inchaços e gases, melhorando o bem-estar gastrointestinal — o que favorece a adesão a planos alimentares.
Estudos também indicam que o gengibre pode reduzir a fome por atuar na regulação dos hormônios grelina e leptina, importantes no controle da saciedade e do comportamento alimentar.
7. Guaraná (Paullinia cupana)
O guaraná é uma planta nativa da Amazônia amplamente utilizada em extratos em pó pela alta concentração de cafeína natural e taninos.
Como atua no organismo:
A cafeína presente no guaraná estimula o sistema nervoso central, aumentando a termogênese e a lipólise via ativação da AMP-cíclica (cAMP). A elevação do cAMP leva à ativação da proteína quinase A (PKA), que promove a quebra de triglicerídeos armazenados em adipócitos e sua conversão em energia.
Além disso, o guaraná tem ação estimulante leve, melhorando o desempenho físico e mental, o que favorece a prática de exercícios e a manutenção da rotina ativa — pilares essenciais para o emagrecimento sustentável.
Estudos também apontam que a combinação de guaraná com outros extratos como matchá e gengibre potencializa seus efeitos termogênicos sem sobrecarregar o sistema cardiovascular, quando usados em doses adequadas.
Bônus: 10%OFF para adquirir extratos em pó naturais!
Imagine encontrar todos estes 7 extratos em pó concentrados em um mix 100% natural para uso prático no dia a dia?
É isso que o excelente Natural Shot da Souly proporciona: uma mistura elaborada para auxiliar a saúde e o bem-estar com praticidade, fácil de preparar (com água, sucos ou receitas variadas) e que pode fazer parte do seu dia a dia com uma vantagem especial!
A partir da parceria oficial entre o portal de informação Saúde News Brasil e a Souly, você pode adquirir este produto com 10% de desconto utilizando o cupom SAUDE10.
É isso mesmo: adquira este mix de extratos em pó 100% puros (e qualquer outro superalimento da marca) com desconto especial acessando o site da marca e use o cupom SAUDE10 para ganhar 10%OFF!
Acesse o site oficial da Souly e use seu cupom!
Considerações Finais
A utilização de extratos em pó como recurso funcional no emagrecimento tem respaldo na ciência e pode ser uma excelente estratégia complementar à alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios físicos. No entanto, é fundamental destacar que:
Nenhum extrato é milagroso por si só.
A qualidade do produto influencia diretamente sua eficácia.
O acompanhamento com um nutricionista é indispensável para personalizar a dose, o momento de uso e garantir segurança, principalmente em casos de doenças pré-existentes ou uso de medicamentos.
Incorporar ingredientes naturais com ação termogênica, antioxidante e reguladora hormonal pode transformar sua jornada de emagrecimento em um processo mais leve, eficiente e sustentável.